Consumo diário de café reduz risco de câncer de pele, segundo estudo

O consumo diário de café reduz o risco de desenvolver basalioma, forma de câncer de pele mais frequente, segundo estudo publicado nos Estados Unidos e que parece confirmar pesquisas anteriores feitas com ratos.

Segundo os autores do estudo, as mulheres que bebem mais de três xícaras de café por dia têm reduzido em 20% o risco de desenvolver basalioma (carcinoma de células basais) em comparação com aquelas que consomem pouco ou nenhum café.

Para os homens, que parecem se beneficiar menos deste efeito protetor, ainda por razões desconhecidas, consumir mais de três xícaras de café por dia reduz em pelo menos 9% o risco de desenvolver câncer de pele.

A pesquisa, apresentada durante conferência da Associação Americana para a Pesquisa do Câncer (AACR, na sigla em inglês) em Boston (Massachusetts, nordeste), mostra que quanto mais café se consome mais se reduz o risco de basalioma. Os autores do estudo se disseram surpresos com os resultados.

Fonte: Gazeta do Povo

Escovas de dente simples são mais eficientes

Limpador de língua, cabos emborrachados e cerdas anatômicas que se movem não são aspectos essenciais quando o assunto é garantir uma boa higienização bucal. Os detalhes mais importantes para a limpeza dos dentes, na verdade, não costumam, nem de longe, ser os mais destacados nas propagandas de escovas revolucionárias. Na hora de escolher o produto, a preferência deve ser dada para aqueles com cerdas macias e cabeça pequena.

 

“Uma escova simples com estas duas características é o melhor instrumento para escovar os dentes. Devido à diversidade de opções e preços, as pessoas acham que só vão obter a limpeza ideal com uma escova cara e sofisticada, o que não é verdade”, diz a professora do curso de Odontologia e coordenadora do programa de pós-graduação na área de saúde coletiva da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), Simone Moysés.

A maciez das cerdas e o tamanho da cabeça são aspectos que podem minimizar as agressões à gengiva e à superfície dos dentes durante os cerca de dois a três minutos – tempo considerado ideal – de escovação. Estas duas características permitem que todos os dentes, inclusive os mais internos, sejam alcançados por uma escovação suave, mas eficiente.

Fonte: Site Gazeta do Povo 

Parar de fumar melhora a memória

Que parar de fumar é um benefício para a saúde do corpo, todo mundo já sabe. Mas cientistas ingleses descobriram recentemente que parar de fumar pode melhorar também a memória. A pesquisa foi feita pela Universidade Northumbria. Foram selecionadas 69 pessoas para participarem de um tour pelo campus da universidade, das quais 27 eram fumantes, 18 eram ex-fumantes e 24 nunca tinham fumado. Durante o tour, estas pessoas eram convidadas a realizarem tarefas relacionadas à memória.

No final do experimento, das 15 tarefas que deveriam ser realizadas, as pessoas que fumavam concluíram com sucesso 8,9 delas, ex-fumantes obtiveram sucesso em 11, enquanto as pessoas que nunca fumaram fizeram 12,1. A conclusão é que parar de fumar, além dos benefícios para a saúde do corpo, pode ter efeito também em algumas funções cognitivas, como a memória.

Fonte: Site Boa Saúde

Olhos vermelhos e irritados podem indicar Síndrome da Visão de Computador

Se para você ficar em frente ao computador durante boa parte do dia é tão rotineiro que já considera normal, ao final da tarde, os olhos estarem vermelhos ou irritados, é hora de começar a mudar de opinião. Estes sintomas podem indicar que você está com a Síndrome de Visão de Computador, uma doença responsável por grande desconforto aos olhos.

Segundo o médico do Instituto de Oftalmologia de Curitiba (IOC), doutor Paulo Ricardo Nocêra, as pessoas que podem desenvolver a síndrome são aquelas que usam o computador diariamente por mais de três horas. “O uso da máquina por si só não leva ao dano ocular, mas desenvolve alguns sintomas, como cansaço visual, sensibilidade à luz, ressecamento dos olhos e dores de cabeça frontais frequentes. Caso o incômodo persista, é recomendado procurar o oftalmologista”, orienta.

A boa notícia é que não é difícil se prevenir. Basta tomar alguns cuidados, como fazer intervalos quando passar muito tempo na frente da tela, piscar com mais frequência, para lubrificar os olhos, e providenciar para que a leitura seja feita sem esforço e sem exigir que a pessoa se aproxime do monitor.

Fonte: LFCOM Assessoria

Mastigar corretamente ajuda a comer na quantia certa

Estômago, intestino, pâncreas, fígado... Esses e outros órgãos participam da digestão de qualquer comida — e realizam seu trabalho com autonomia total. Mesmo assim, não dá para dizer que o sistema digestivo é independente do começo ao fim. Isso por causa do abrir e fechar da boca, responsável pela quebra de certos nutrientes em partículas menores e, logo, mais fáceis de ser trabalhadas.

Agora, descobriu-se que, além de facilitar a ação dos outros órgãos, mastigar corretamente ajuda a saciar o apetite e evitar com que a pessoa coma em excesso. Em um estudo da Universidade Oxford Brookes, na Inglaterra, voluntários que mascaram cada porção por 35 vezes simplesmente comiam menos quando comparados aos glutões que só repetiam o movimento dez vezes. "A própria contração muscular serve de estímulo à liberação de substâncias responsáveis pela sensação de saciedade", explica o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, em Catanduva, no interior paulista. Em outras palavras, mastigar o que você ingere por poucas vezes implica voracidade intensa e prolongada, o que costuma terminar em comida demais no estômago. Aí, a barriga cresce.

Mais do que a quantidade de dentadas, a maneira como elas são distribuídas pode aplacar ou fomentar o apetite. Um experimento brasileiro, por exemplo, revela que a frequência de obesos que mastigam com apenas um lado da boca é significativamente maior do que a de indivíduos no peso adequado. "O contato do bolo alimentar com toda a cavidade oral aparentemente é importante à saciedade", reforça Cintia Cercato, endocrinologista do Hospital das Clínicas de São Paulo e orientadora da pesquisa. "A mastigação bilateral tem repercussão, por via nervosa, no hipotálamo, a área do cérebro que controla a fome", completa o odontologista José Amorim, da Universidade Estadual Paulista, em São José dos Campos.

Fonte: Saúde Abril

Comer bem, um desafio diário

O brasileiro tem se alimentado mal. O desafio de comer as porções adequadas de frutas, verduras, carne, leites e outras categorias de alimentos todos os dias não é vencido por 90% das pessoas – como mostrou a Análise de Consumo Alimentar Pessoal no Brasil, feita pelo IBGE na Pesquisa de Orçamentos Familiares 2008-2009, divulgada em julho. Produtos industrializados como macarrões, pizzas e sanduíches têm ganhado espaço na rotina das pessoas, que deixam os alimentos saudáveis nas gôndolas do supermercado.

Ainda que a pesquisa mostre que a quantidade diária de calorias ingeridas por meio de carboidratos (55% a 77%), proteínas (10% a 15%) e lipídios (15% a 30%) esteja dentro dos padrões recomendados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a qualidade da fonte desses nutrientes preocupa, pois o carboidrato, por exemplo, pode vir tanto de um prato de arroz integral quanto de um copo de refrigerante. Assim, vale a pena tomar algumas providências:

- Elimine o saleiro, tempere com mais ervas: O brasileiro consome 12 gramas/dia de sal quando o ideal seria apenas 5 gramas/dia. Manjericão, coentro, alecrim e tomilho intensificam o sabor dos alimentos, substituindo o sal.

- Adapte seu paladar a menos açúcar: A combinação copo de leite, algumas colheres de achocolatado e de açúcar é um hábito comum e faz com que o limiar de sabor doce seja cada vez mais alto.  O consumo elevado de açúcar leva à obesidade e ao diabete. Saiba moderar.

- Diminua a gordura saturada: Esse tipo de gordura está presente em vários alimentos que compõem uma dieta saudável – carnes, leite e ovos – e no recheio das bolachas, na lasanha congelada e nos embutidos. Coma carnes sem gordura aparente e evite escolher aquelas mais gordas como a picanha, que pode ser trocada pelo patinho. Troque o leite integral pelo desnatado.

Volte ao passado: refrigerante apenas no fim de semana: Refrigerante não vicia, mas as pessoas se apegam ao prazer e à facilidade de abrir uma garrafa ou uma latinha gaseificada ao invés de tomar um suco natural. O mal desta bebida são os aditivos químicos de sabor e o açúcar.

Fonte: Site Gazeta do Povo

Beber pouca água traz prejuízos à saúde

No verão, o calor intenso não nos deixa esquecer de hidratar o corpo. No inverno, porém, nem todos se lembram de ingerir líquidos. Em média, para garantir uma hidratação equilibrada é necessário cerca de 2,7 litros para as mulheres e 3,7 litros para os homens por dia. Adquirir o hábito de ter sempre um copo cheio ao alcance das mãos, em casa ou no trabalho, pode evitar que a sua saúde pague um preço caro.

A desidratação pode causar desde fadiga e dor de cabeça até vertigem, irritabilidade e cãibra. Uma pesquisa realizada pelo Food and Nutrition Board, órgão da Academia Nacional de Ciências, nos Estados Unidos, com norte-americanos de 19 a 31 anos, concluiu que eles bebem, no máximo, 81% da recomendação de líquido estabelecida por dia. Esse dado é muito sério, pois mesmo uma perda pequena, de 2%, de líquido corporal pode comprometer o bom funcionamento do organismo e sobrecarregar o coração.

Além dos males imediatos, vale ressaltar que a falta de uma hidratação correta também prejudica a beleza. Os sintomas mais comuns aparecem na pele, que tende a ficar mais ressecada e opaca, no cabelo, que perde o viço e a elasticidade, e também no enfraquecimento das unhas.

Fonte: Blog M de Mulher - Abril

Não facilite para a alergia nesse inverno

No inverno, período em que o ar está mais seco e frio, as crises alérgicas se tornam frequentes, aumentando o incômodo de quem convive com o problema durante todo o ano. Para os mais distraídos, no entanto, os sinais de alergia podem parecer uma gripe ou resfriado. A doença - geneticamente determinada - é uma reação exagerada do organismo diante do contato com agressores ambientais (ou alérgenos), como os ácaros, que penetram no corpo e são estranhos a ele.

A boa notícia é que há como prevenir a alergia. Para isso, é necessário um ataque aos agentes que desencadeiam a doença. A maior parte deles convive muito bem com os seres humanos no ambiente doméstico. Atualmente, as pessoas ficam muito mais tempo dentro de casa. Além disso, elementos como carpetes, tapetes e cortinas são muito comuns. Todos eles facilitam a sobrevivência dos agentes agressores.

Apesar das propagandas, não há aparelhos eficazes que combatam os ácaros. Os aracnídeos microscópicos precisam de uma temperatura entre 18º e 32º C para sobreviver. Diariamente, produzem cerca de 35 bolotas fecais. Os estudiosos explicam que as bolotas que ressecam contaminam o ar, entrando pela respiração e provocando as reações alérgicas. Assim, o segredo é ter uma casa clean. Travesseiros e colchões devem ser impermeabilizados. Nos locais onde a permanência é maior, a limpeza deve ser redobrada e os objetos que retém poeira devem ser evitados.

O alérgico também não deve participar da faxina. Se isso não for possível, o ideal é se proteger com uma máscara com filtro. Mofo, aspiradores de pó com funcionamento irregular e cobertores que soltam fios facilitam a existência de agentes agressores. Portanto, todo cuidado é pouco com esses itens. Vale lembrar que a alergia não é o único problema respiratório do inverno. Nesse período, é comum um aumento nos casos de gripes, resfriados e infecções bacterianas.

Fonte: Site Boa Saúde

Frio exige maior cuidado com a pele

Começou oficialmente em 21 de junho em todo o país a estação mais fria do ano. E pelo que dizem os meteorologistas, o inverno de 2011 deve ser rigoroso. Por isso, os cuidados com a saúde e pele devem ser redobrados.

Os médicos já começam a indicar que as pessoas consumam muitas frutas e verduras, principalmente aquelas ricas em vitamina C, e também que ingiram bastante líquido. Por outro lado, os profissionais da beleza, como os dermatologistas e esteticistas, já alertam aos cuidados com a pele nessa época do ano. Para quem não sabe, o frio é um dos grandes culpados pelo ressecamento da pele, afinal ela fica exposta a mudanças de temperatura, umidade do ar e tantos outros fatores externos que podem trazer efeitos nada agradáveis para a saúde e aparência do tecido epitelial.

A dica para os dias gelados é combinar diferentes atitudes em busca de um mesmo resultado: saúde e boa aparência. A regra básica para cuidar da pele é hidratá-la pelo menos duas vezes ao dia, principalmente em áreas onde o ressecamento é ainda mais intenso, como as mãos, pés, joelhos e cotovelos. Durante o dia também é importante aplicar hidratantes com filtro solar, pois o sol de inverno também é prejudicial.

Fonte: Site Bonde News

Cuidados com a alimentação no inverno

No inverno, com as baixas temperaturas, é comum as pessoas sentirem mais fome e não prestarem atenção ao valor calórico e nutricional do que se alimentam. Na maioria das vezes, o inverno acaba se tornando sinônimo de aumento de peso e falta de cuidado com o corpo e com a alimentação, fazendo com que falte motivação para a prática de exercícios físicos, o que é um convite à gula e ao sedentarismo.

Assim, é importante ficar atento às escolhas dos alimentos. É necessário consumir regularmente vitaminas, minerais e fitoquímicos, que ajudam a estimular o sistema imunológico e a prevenir gripes, resfriados e infecções comuns no inverno.  Exageros na alimentação não são bem-vindos e podem resultar no ganho de peso, fazendo com que as pessoas comecem a usar algum tipo de medicamento para controlá-lo, o que gera prejuízos à saúde.

Dicas:

- Consuma alimentos ricos em vitaminas e sais minerais;

- Beba bastante líquido, na forma de água, suco ou chás;

- Evite o consumo de bebidas alcoólicas;

- Consuma sopas saudáveis;

- Ao consumir doces, opte por barrinhas de cereais, granola, chocolate amargo e frutas secas.

Fonte: Site Gourmet Virtual

Os benefícios da ginástica laboral

A ginástica laboral consiste numa pausa realizada durante o expediente de trabalho para a realização de exercícios físicos, alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. É realizada no próprio local onde o funcionário trabalha, possui curta duração e não provoca cansaço.

Os exercícios são simples e não exigem que o praticante tenha grande flexibilidade corporal. São exemplos: apoiar as mãos numa mesa com os dedos voltados para trás, para alongar os antebraços, e fazer massagens com uma bolinha de tênis na região do pescoço e costas, para aliviar a tensão.

Os ganhos físicos da ginástica laboral são muitos. Entre eles estão: prevenção de doenças ocupacionais, como L.E.R- Lesão por Esforço Repetitivo e D.O.R.T- Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho; reeducação postural do colaborador e diminuição da fadiga visual e corporal.  

Além dos benefícios físicos, a prática voluntária da ginástica laboral proporciona ganhos psicológicos, como a diminuição do estresse e o aumento no poder de concentração, motivação e moral dos trabalhadores. A empresa também ganha, pois há uma redução de faltas dos funcionários, aumento da produtividade e maior integração da equipe.

Fonte: Copacabana Runners

Atividades físicas no inverno

No verão, não é difícil ver as pessoas se exercitando nos parques e praças da cidade. Agora, é chegar o inverno e não sobra ninguém. Pois saiba que praticar exercício físico três a quatro vezes por semana, inclusive durante o inverno, é essencial para se viver mais e melhor. As atividades indicadas são as mesmas das outras estações: exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou andar de bicicleta. Além disso, vale lembrar que as atividades físicas são ótimas para evitar o ganho de peso comum durante essa estação e amenizar os efeitos do colesterol, ingerido em maior quantidade nos alimentos característicos de inverno.

Porém, a prática de atividades durante as baixas temperaturas provenientes dessa estação exige maiores cuidados. Segundo especialistas, o tempo frio aumenta o risco de lesões, por isso é necessário seguir algumas regras:

• Para que o corpo atinja a temperatura ideal, aqueça no mínimo vinte minutos;

• Concentre a atenção nos membros mais exigidos durante o exercício;

• Hidrate o corpo. Apesar de a transpiração ser menor em dias frios, perde-se muito líquido. Portanto, beba água antes, durante e após a atividade física;

• Use roupas que irão mantê-lo aquecido, mas que sejam leves e confortáveis para garantir a liberdade de movimentos;

• Caso sinta frio, prefira os agasalhos de algodão, retirando-os somente após o aquecimento. Após o término da atividade, recoloque-o;

• Pessoas que sofrem de doenças respiratórias, como bronquite, asma ou sinusite, devem evitar lugares abertos;

• Use tênis com meias de algodão, para maior conforto e absorção do suor;

• Utilize capuz ou gorro somente se a temperatura estiver muito baixa;

• É desaconselhável o uso de agasalhos de plástico ou de tecido emborrachado.

Fonte: Brasil Escola

Saúde auditiva - Perigo nos decibéis

Os hábitos modernos como o uso frequente de players portáteis e celulares, entre outros, aliados a um estilo de vida urbano, que por natureza é barulhento, podem trazer muitos danos para nossa saúde auditiva. De acordo com especialistas, estes equipamentos emitem ondas sonoras que penetram diretamente no ouvido, potencializando a possibilidade de causar danos nas células ciliadas externas, presentes na cóclea, localizada no ouvido interno. Em muitas situações, tais lesões se recuperam em até dois dias. Entretanto, dependendo da intensidade e tempo de exposição ao ruído, estas se tornam permanentes.

Zumbidos nos ouvidos são frequentemente associados a pessoas que possuem um histórico significativo de exposição prolongada a altos decibéis, sendo que estas, em 90% dos casos, apresentam algum nível de perda auditiva. Estes são o resultado do disparo contínuo de impulsos nervosos das células danificadas.

Como geralmente essa perda se dá de forma gradual, começando na maioria dos casos pelas frequências agudas, nem sempre a pessoa nota com clareza que já não escuta tão bem como antes. Assim, a incidência de zumbidos é o que, na maioria das vezes, faz com que o paciente procure auxílio médico. A dificuldade em ouvir as outras pessoas é outro fator que pode levar as pessoas a procurarem auxílio.

Evitar ao máximo a exposição a altos ruídos e utilizar protetor auricular quando for inevitável se submeter a sons altos são duas medidas simples de serem incorporadas no dia a dia, e que podem garantir sua integridade auditiva. Confira abaixo os decibéis emitidos em algumas situações:

 

Valores de alguns tipos de sons	Decibéis
Disparo de arma de fogo	140
Turbina de avião	130
Britadeira	120
iPod no volume máximo	114
Violino	100
Secador de cabelo	90
Trânsito pesado	80
Conversa normal	60
Pingos de chuva	40
Gotejamento de torneira	20

Fonte: Brasil Escola

Cuidado com a L.E.R.

Atualmente é difícil imaginar a vida sem computador. Usamos para trabalhar, pesquisar ou para o lazer. Ele está muito presente no nosso cotidiano, e por isso, algumas dores ou lesões podem ser desencadeadas pelo seu mau uso.

A grande inimiga de quem depende do computador para sobreviver é a L.E.R – Lesão por Esforço Repetitivo, ou D.O.R.T. - Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho. Geralmente, está mais associada ao trabalho informatizado, representando quase 70% do conjunto das doenças profissionais registradas no Brasil. Mas, na verdade, qualquer atividade repetitiva pode desencadear lesões, como a prática intensa de alguns esportes e de instrumentos musicais, por exemplo.

Alguns fatores determinantes favorecem o aparecimento da L.E.R: ergonomia inadequada, estresse e baixa temperatura. Sintomas como sensação de dor, fadiga e fraqueza persistentes, podem ser referentes ao aparecimento da doença, que pode ter diferentes graus, levando até mesmo a incapacidade total de trabalho.

Para evitar o aparecimento dessa doença, o ideal é fazer uma pausa de hora em hora de cinco a dez minutos para alongar o corpo. Abaixo, uma série de alongamentos que podem ser realizados para evitar essa doença:

Exercícios para a prevenção:

Espreguiçar:

• Junte as mãos e faça o movimento de alcançar o teto.

 Alongamento coluna:

• Incline a cabeça lateralmente e conte até oito. Volte a posição inicial e repita o mesmo movimento do lado contrário;
• Leve o queixo até o peito e volte a pose inicial. Leve a cabeça para trás para olhar o teto.

Alongamento da coluna do antebraço:

• Pressionando com a mão oposta segure o dorso da mão dobre o punho para baixo suavemente e conte até oito empurrando depois relaxe;
• Com apoio na palma da mão puxe o punho para cima alongando os flexores do punho;
• Faça os mesmos movimentos invertendo os braços.

Alongamento de ombro:

• Posicione o braço atrás da cabeça puxando pelo cotovelo com a mão para o chão como se fosse coçar as costas.

Cuidado! Toda dor persistente deve ter a causa investigada por um especialista. Caso os sintomas apareçam, procure um médico.

Fonte: Site Shvoong.

Câncer Bucal

O Instituto Nacional do Câncer (Inca) divulgou dados em relação ao Câncer de Boca. Em 2010 foram 14.120 novos casos da doença no Brasil, sendo 10.330 em homens e 3.790 em mulheres.

Segundo o Instituto, os principais fatores de risco para o desenvolvimento da doença é o consumo excessivo de álcool e cigarros. Pessoas que bebem e fumam tem probabilidade maior em desenvolver a doença.

A maioria dos casos é diagnosticada tardiamente, mas o câncer tem cura, principalmente se tratado no início. O câncer normalmente aparece como uma úlcera ou ferida, que no início não dói, mas também não cicatriza, e cresce continuamente. O câncer de boca pode se apresentar também como uma alteração de cor (manchas brancas, vermelhas ou pretas).

A principal maneira de diagnosticar o câncer é com o autoexame na boca. Se houver alguma alteração, o paciente deve procurar um cirurgião-dentista que vai avaliar a necessidade de fazer uma biópsia, que é a remoção de um fragmento para um exame microscópico. Caso haja a confirmação do diagnóstico, o paciente é encaminhado para um oncologista, onde é estudada a possibilidade da cirurgia para remoção do câncer, associado ou não a radioterapia e quimioterapia.

Como prevenir:

• Deixe de fumar;
• Evite bebidas alcoólicas;
• Proteja-se dos raios solares. Use boné, chapéu e protetor solar;
• Elimine fatores que causam traumas na boca, como próteses mal adaptadas, dentes tortos, cáries, etc;
• Alimente-se de uma maneira saudável;
• Execute o autoexame com frequência;
• Procure um cirurgião-dentista se notar alguma alteração na sua boca. 

Autoexame da boca:

Todas as partes da boca devem ser examinadas, procure um espelho em um lugar bem iluminado e verifique:

• Lábios;
• Língua (principalmente as bordas);
• Assoalho (região embaixo da língua);
• Gengivas;
• Bochechas;
• Céu da boca;
• Amígdalas.

Fonte: Uniodonto News /Foto: Divulgação.

Alongamentos

Bastante conhecidos por quem prática atividades físicas, o alongamento deve ser feito também por quem não costuma fazer exercícios.

O alongamento tem o objetivo de esticar os músculos e garantir o relaxamento adequado deles, trazendo uma sensação de bem-estar para todo o organismo.

É importante se alongar ao acordar, antes e depois de praticar exercícios e até mesmo a cada intervalo de uma ou duas horas no trabalho. Esticar braços, pernas e pescoço ajuda a diminuir o cansaço de atividades repetitivas e evita que dores pontuais apareçam.

Confira alguns efeitos do alongamento:

- Reduz tensões musculares;

- Os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;

- Previne lesões;

- Desenvolve a consciência corporal;

- Ativa a circulação.

Os benefícios da água-de-coco

O coco é uma das frutas mais lembradas e consumidas durante o verão. Tem inúmeros benefícios, além de poder ser combinada de diversas formas.

A água-de-coco é rica em nutrientes e sais minerais, como potássio, sódio, cálcio, magnésio e vitamina C. É considerada um isotônico natural e ideal para repor líquidos e sais perdidos através do suor, principalmente depois da prática de exercícios físicos.

Além disso, ajuda a evitar cãibras e fraqueza muscular, e a equilibrar o sistema circulatório do organismo. Também ajuda a reduzir o nível de colesterol e febre, hidrata e amacia a pele e serve ainda como calmante.

Só deve ser evitado o consumo exagerado (mais de três copos por dia) por quem tem diabetes, hipertensão e deficiência renal.

Com o coco é possível fazer suco, sobremesas, creme da fruta, molhos, entre outros. Mas atenção, somente a água-de-coco, em sua forma natural, possui baixas calorias. Versões industrializadas podem ter conservantes e são mais calóricas.

Sorriso saudável

O sorriso é uma das primeiras coisas notadas na aparência de alguém. Mas para mantê-lo sempre bonito e saudável, alguns cuidados diários são necessários.

Hábitos como tomar café ou chás escuros, fumar ou comer muitos alimentos com corantes, criam manchas e deixam os dentes amarelados com o passar dos anos.

Além disso, podem causar sensibilidade ao ingerir alimentos frios ou quentes, pois desgastam o esmalte dos dentes. Escovar os dentes com muita força também contribui para que a película de proteção diminua, o que pode ocasionar dores e infecções.

E embora muitas vezes esquecida, a língua também deve ser escovada todos os dias para evitar que restos de alimentos fiquem armazenados lá.

Quem usa aparelho dentário, precisa redobrar os cuidados e usar produtos específicos para limpeza, principalmente para evitar cáries e outras inflamações.

Para manter a saúde dos dentes em dia, o ideal é higienizar o local sempre, além de fazer visitas periódicas a especialistas.

Mel, um dos alimentos mais completos

As propriedades do mel são inúmeras: combate gripes, resfriados, dores de garganta, protege o corpo de infartos, fortalece o sistema nervoso, reduz o colesterol, além de prevenir a anemia e combater a insônia.

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) indicam que o mel é o alimento mais completo que existe na natureza, pois possui em sua composição mais de 70 substâncias essenciais ao organismo.

O mel pode ser combinado de várias formas com os alimentos. Pode ser ingerido com frutas, aveia, leite e pode ser utilizado até no preparo de molhos. É ideal para os diabéticos, pois é menos calórico que o açúcar comum.

Gelatina, uma ótima opção para os dias quentes

A gelatina é colorida, atraente, refrescante e pode ser consumida sem culpa, já que possui baixa quantidade de calorias. É também bastante versátil e pode fazer parte de receitas como musses, sucos e sorvetes, além de ser encontrada em diversos sabores, agradando a todos os paladares.

Para o organismo, a gelatina é a maior fonte alimentar de aminoácidos que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo. A substância auxilia na nutrição dos tecidos e mantêm a elasticidade da pele e a força do crescimento dos cabelos e das unhas.