Evite dores na coluna

Muitas pessoas passam uma boa parte do dia sentadas na frente de um computador. Ter uma postura correta ao andar e sentar é importante para evitar dores na coluna e até problemas mais sérios, que exigem afastamento do trabalho e até cirurgias.

Confira algumas dicas para proteger a coluna:

- O monitor do computador deve estar a uma distância que varia de 45 cm a 70 cm na altura dos olhos. Se for necessário, coloque algo que o sustente para ficar na posição correta;

- A cadeira deve ficar em uma altura que permita que os pés fiquem totalmente no chão. O uso de apoio para os pés também é indicado;

- As mãos devem ficar em posição totalmente perpendicular ao teclado.

- As mãos devem ficar retas sobre o mouse. O tamanho do mouse deve ser compatível com o tamanho dela.