Bastante conhecidos por quem prática atividades físicas, o alongamento deve ser feito também por quem não costuma fazer exercícios.
O alongamento tem o objetivo de esticar os músculos e garantir o relaxamento adequado deles, trazendo uma sensação de bem-estar para todo o organismo.
É importante se alongar ao acordar, antes e depois de praticar exercícios e até mesmo a cada intervalo de uma ou duas horas no trabalho. Esticar braços, pernas e pescoço ajuda a diminuir o cansaço de atividades repetitivas e evita que dores pontuais apareçam.
Confira alguns efeitos do alongamento:
- Reduz tensões musculares;
- Os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Previne lesões;
- Desenvolve a consciência corporal;
- Ativa a circulação.
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